接下來,鴻達(dá)體育就和大家分享一下,適合孩子做的戶外運(yùn)動。
慢跑
跑步是安全性很高的運(yùn)動,慢跑就只是比散步步伐快一些,非常適合帶孩子做。家長可以挑一個(gè)天氣晴朗的日子,帶孩子去公園進(jìn)行慢跑。每次慢跑的時(shí)間根據(jù)孩子自身情況設(shè)定,不要太長,時(shí)間太長會過度消耗孩子的體力;也不要過短,時(shí)間過短達(dá)不到鍛煉的效果。一般情況下,在孩子身子跑熱后就能休息了。
跳繩
跳繩是一個(gè)男女老少都皆宜的運(yùn)動,和慢跑相比,跳繩更能吸引到孩子。剛開始教孩子跳的時(shí)候,可以選擇顏色鮮艷的跳繩,增加孩子的興趣。值得關(guān)注的是,跳繩對于平衡感不太好的孩子具有一定的危險(xiǎn)性,家長要提醒孩子不要踩到跳繩,不要絆到自己,時(shí)刻注意孩子的動向,避免發(fā)生意外。
踢球
球類運(yùn)動是一個(gè)非常大的運(yùn)動類型。很多孩子對于滾動的球形很感興趣,踢球是一個(gè)不錯的戶外運(yùn)動。家長為孩子選擇適合他們的球,陪他們在操場或者公園里踢一踢,鍛煉身體的同時(shí)增進(jìn)親子感情。當(dāng)然,在陪孩子踢的時(shí)候,家長要收著些力氣踢,不要讓球傷到撞擊到寶寶。除了踢球,如果孩子對乒乓球、籃球等感興趣,也可以陪著孩子玩一玩。
互動游戲
最后,對于還沒有到做運(yùn)動年齡的孩子,家長可以通過玩親子互動游戲,讓孩子活動起來。適合孩子玩的互動游戲很多,例如捉迷藏、吹泡泡等等。讓孩子做運(yùn)動的目的就是鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力。孩子能夠活動身子,起到鍛煉的作用就可以了。
戶外運(yùn)動,最重要的就是安全。家長帶孩子做運(yùn)動,尤其是在人多的地方時(shí),要用心關(guān)注身邊的情況,不要讓同樣運(yùn)動的他人不小心傷到孩子。春天陽光正好,想要帶孩子外出的家長,不妨試試上面的戶外運(yùn)動吧。
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